Calculadora de IMC (índice de massa corporal)

O índice de massa corporal (IMC) é uma relação especial entre o peso e a altura. Mostra se tens um peso demasiado baixo, adequado ou demasiado elevado para a tua estatura. Exprime-se em kg/m². O IMC não mede diretamente a gordura do corpo, mas correlaciona-se bastante bem com ela, razão pela qual é usado como um instrumento rápido de orientação.

O IMC obtém-se dividindo o peso em quilogramas pelo quadrado da altura em metros. O peso em quilogramas divide-se pela altura em metros e depois divide-se novamente pela altura. Por exemplo, uma pessoa de 70 kg e 1,75 m tem um IMC de 70 dividido por 1,75 e depois dividido novamente por 1,75, ou seja, 22,9 kg/m². A calculadora acima faz este cálculo automaticamente e mostra-te também a categoria em que te encaixas.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, no adulto os valores de IMC interpretam-se assim [1]:

• abaixo de 18,5 — intervalo de baixo peso;
• de 18,5 a menos de 25 — intervalo de peso normal;
• de 25 a menos de 30 — intervalo de excesso de peso;
• de 30 a menos de 35 — intervalo de obesidade de grau I;
• de 35 a menos de 40 — intervalo de obesidade de grau II;
• 40 ou mais — intervalo de obesidade de grau III.

O IMC tem, no entanto, as suas limitações. Não consegue distinguir a massa muscular da gordura. Também não tem em conta a distribuição da gordura, e a abdominal é mais perigosa. Não se interpreta da mesma forma em crianças, desportistas, grávidas ou idosos. Por isso é um ponto de partida, não uma conclusão. Sobre onde se deposita a gordura diz mais o rácio cintura-altura, que pede apenas mais uma medida.

O excesso de peso, sobretudo a gordura à volta do abdómen, aumenta a resistência à insulina (o organismo responde pior à sua própria insulina e o pâncreas tem de produzir mais) e é um dos fatores de risco mais importantes para a diabetes tipo 2. Um IMC elevado não significa que vais desenvolver necessariamente diabetes. A perda de peso, mesmo que modesta, reduz significativamente este risco. Nas pessoas que já têm diabetes, a perda de peso melhora também o controlo da glicemia.