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O que é o índice de massa corporal (IMC)?
O índice de massa corporal (IMC) é uma relação especial entre o peso e a altura, usada para estimar se uma pessoa tem um peso demasiado baixo, adequado ou demasiado elevado para a sua estatura. Exprime-se em kg/m². O IMC não mede diretamente a gordura do corpo, mas correlaciona-se bastante bem com ela, razão pela qual é usado como um instrumento rápido de orientação.
Como se calcula o IMC?
O IMC obtém-se dividindo o peso em quilogramas pelo quadrado da altura em metros. O peso em quilogramas divide-se pela altura em metros e depois divide-se novamente pela altura. Por exemplo, uma pessoa de 70 kg e 1,75 m tem um IMC de 70 dividido por 1,75 e depois dividido novamente por 1,75, ou seja, 22,9 kg/m². A calculadora acima faz este cálculo automaticamente e mostra-te também a categoria em que te encaixas, segundo a classificação da Organização Mundial da Saúde.
Que categorias de IMC existem e que limitações tem?
Segundo a Organização Mundial da Saúde, no adulto valores abaixo de 18,5 significam baixo peso, entre 18,5 e 24,9 peso normal, entre 25 e 29,9 excesso de peso, entre 30 e 34,9 obesidade de grau I, entre 35 e 39,9 obesidade de grau II, e 40 ou mais obesidade de grau III. O IMC tem, no entanto, as suas limitações. Não consegue distinguir a massa muscular da gordura, não tem em conta a distribuição da gordura (a abdominal é mais perigosa) e não se interpreta da mesma forma em crianças, desportistas, grávidas ou idosos. Por isso é um ponto de partida, não uma conclusão.
Que relação tem o IMC com a diabetes?
O excesso de peso, sobretudo a gordura à volta do abdómen, aumenta a resistência à insulina e é um dos fatores de risco mais importantes para a diabetes tipo 2. Um IMC elevado não significa que vais desenvolver necessariamente diabetes, mas a perda de peso, mesmo que modesta, reduz significativamente este risco e melhora o controlo da glicemia nas pessoas que já têm diabetes.