Calcolatore BMI (indice di massa corporea)

L'indice di massa corporea (BMI) è un particolare rapporto tra peso e altezza, usato per stimare se una persona è sottopeso, a un peso adeguato oppure in sovrappeso rispetto alla propria statura. Si esprime in kg/m². Il BMI non misura direttamente il grasso corporeo, ma vi si correla abbastanza bene: per questo si usa come strumento rapido di screening.

Il BMI si ottiene dividendo il peso in chilogrammi per il quadrato dell'altezza in metri. Prendi il tuo peso in chilogrammi, lo dividi per l'altezza in metri e poi lo dividi di nuovo per l'altezza. Per esempio, una persona di 70 kg alta 1,75 m ha un BMI pari a 70 diviso 1,75 e poi ancora diviso 1,75, cioè 22,9 kg/m². Il calcolatore qui sopra lo fa in automatico e mostra la categoria in cui rientri.

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, negli adulti i valori di BMI si interpretano così [1]:

• sotto 18,5 — intervallo di sottopeso;
• da 18,5 a meno di 25 — intervallo di normopeso;
• da 25 a meno di 30 — intervallo di sovrappeso;
• da 30 a meno di 35 — intervallo di obesità di classe I;
• da 35 a meno di 40 — intervallo di obesità di classe II;
• 40 o più — intervallo di obesità di classe III.

Il BMI ha però i suoi limiti. Non sa distinguere il muscolo dal grasso. Ignora anche la distribuzione del grasso, e il grasso addominale è quello più rischioso. Non si interpreta allo stesso modo nei bambini, negli atleti, nelle donne in gravidanza o negli anziani. Per questo è un punto di partenza, non una conclusione. Su dove si deposita il grasso dice di più il rapporto vita/altezza, che chiede una sola misura in più.

L'eccesso di peso, soprattutto il grasso attorno all'addome, aumenta l'insulino-resistenza (il corpo risponde peggio alla propria insulina e il pancreas deve produrne di più) ed è uno dei fattori di rischio più importanti per il diabete di tipo 2. Un BMI elevato non significa che svilupperai per forza il diabete. Perdere peso, anche in misura modesta, riduce sensibilmente questo rischio. Nelle persone che hanno già il diabete, il calo di peso migliora anche il controllo della glicemia.