Calculator IMC (indice de masă corporală)

Indicele de masă corporală (IMC) este un raport special între greutate și înălțime. Arată dacă ai o greutate prea mică, potrivită sau prea mare pentru statura ta. Se exprimă în kg/m². IMC-ul nu măsoară direct grăsimea din corp, dar se corelează destul de bine cu ea, motiv pentru care este folosit ca un instrument rapid de orientare.

IMC-ul se obține împărțind greutatea în kilograme la pătratul înălțimii în metri. Greutatea în kilograme se împarte la înălțimea în metri și apoi se împarte din nou tot la înălțime. De exemplu, o persoană de 70 kg și 1,75 m are un IMC de 70 împărțit la 1,75 și apoi împărțit din nou la 1,75, adică 22,9 kg/m². Calculatorul de mai sus face acest calcul automat și îți arată și categoria în care te încadrezi.

Conform Organizației Mondiale a Sănătății, la adult valorile de IMC se interpretează astfel [1]:

• sub 18,5 — interval subponderal.
• de la 18,5 până la sub 25 — interval de greutate normală.
• de la 25 până la sub 30 — interval supraponderal.
• de la 30 până la sub 35 — interval de obezitate gradul I.
• de la 35 până la sub 40 — interval de obezitate gradul II.
• 40 sau mai mult — interval de obezitate gradul III.

IMC-ul are însă limitele lui. Nu poate face diferența dintre masa musculară și grăsime. Nu ține cont nici de distribuția grăsimii, iar cea abdominală este mai riscantă. Nu se interpretează la fel la copii, sportivi, gravide sau vârstnici. De aceea este un punct de plecare, nu o concluzie. Despre locul unde stă grăsimea spune mai mult raportul talie/înălțime, care cere o singură măsurătoare în plus.

Excesul de greutate, mai ales grăsimea din jurul abdomenului, crește rezistența la insulină (organismul răspunde mai slab la insulina proprie, iar pancreasul trebuie să producă mai multă) și este unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru diabetul de tip 2. Un IMC ridicat nu înseamnă că vei face neapărat diabet. Scăderea în greutate, chiar și modestă, reduce semnificativ acest risc. La persoanele care au deja diabet, scăderea în greutate îmbunătățește și controlul glicemiei.