Kalkulator BMI (indeks massa tubuh)

Indeks massa tubuh (BMI) adalah perbandingan tertentu antara berat dan tinggi badan, dipakai untuk memperkirakan apakah seseorang kekurangan berat badan, berada pada berat yang sesuai, atau kelebihan berat badan untuk tinggi badannya. BMI dinyatakan dalam kg/m². BMI tidak mengukur lemak tubuh secara langsung, tetapi cukup berkaitan erat dengannya — karena itu ia dipakai sebagai alat penapisan yang cepat.

BMI diperoleh dengan membagi berat badan Anda dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan Anda dalam meter. Anda mengambil berat badan dalam kilogram, membaginya dengan tinggi badan dalam meter, lalu membaginya sekali lagi dengan tinggi badan. Sebagai contoh, orang dengan berat 70 kg dan tinggi 1,75 m memiliki BMI 70 dibagi 1,75 lalu dibagi 1,75 lagi, yaitu 22,9 kg/m². Kalkulator di atas melakukannya secara otomatis dan menampilkan kategori tempat Anda berada.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, pada orang dewasa nilai BMI ditafsirkan seperti berikut [1]:

• di bawah 18,5 — kisaran berat badan kurang;
• 18,5 sampai di bawah 25 — kisaran berat badan normal;
• 25 sampai di bawah 30 — kisaran berat badan berlebih;
• 30 sampai di bawah 35 — kisaran obesitas kelas I;
• 35 sampai di bawah 40 — kisaran obesitas kelas II;
• 40 ke atas — kisaran obesitas kelas III.

BMI memang punya keterbatasan. Ia tidak dapat membedakan otot dan lemak. Ia juga mengabaikan sebaran lemak, padahal lemak perut adalah jenis yang lebih berisiko. Pada anak, atlet, ibu hamil dan orang lanjut usia, BMI tidak ditafsirkan dengan cara yang sama. Karena itu ia adalah titik awal, bukan kesimpulan. Tentang di mana lemak menumpuk, rasio pinggang terhadap tinggi badan berkata lebih banyak, dan hanya perlu satu pengukuran tambahan.

Kelebihan berat badan, terutama lemak di sekitar perut, meningkatkan resistensi insulin (tubuh Anda menanggapi insulinnya sendiri dengan lebih lemah, dan pankreas harus memproduksi lebih banyak) dan merupakan salah satu faktor risiko terpenting diabetes tipe 2. BMI yang tinggi tidak berarti Anda pasti akan terkena diabetes. Menurunkan berat badan, bahkan sedikit saja, menurunkan risiko ini secara berarti. Pada orang yang sudah menderita diabetes, penurunan berat badan juga memperbaiki kendali gula darah.