BMI-kalkulátor (testtömegindex)

A testtömegindex (BMI) a testsúly és a testmagasság meghatározott aránya, amellyel megbecsülhető, hogy valaki sovány, a magasságához illő súlyú vagy túlsúlyos-e. Mértékegysége kg/m². A BMI nem méri közvetlenül a testzsírt, de elég jól együtt jár vele, ezért gyors szűrőeszközként használják.

A BMI a kilogrammban mért testsúly és a méterben mért testmagasság négyzetének hányadosa. Vedd a testsúlyodat kilogrammban, oszd el a magasságoddal méterben, majd oszd el még egyszer a magasságoddal. Például egy 70 kg-os, 1,75 m magas ember BMI-je 70 osztva 1,75-tel, majd újra 1,75-tel, ami 22,9 kg/m². A fenti kalkulátor ezt automatikusan elvégzi, és megmutatja, melyik kategóriába esel.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint felnőtteknél a BMI-értékeket így értelmezzük [1]:

• 18,5 alatt — soványság tartománya;
• 18,5-től 25 alattig — normál testsúly tartománya;
• 25-től 30 alattig — túlsúly tartománya;
• 30-tól 35 alattig — I. fokú elhízás tartománya;
• 35-től 40 alattig — II. fokú elhízás tartománya;
• 40 vagy afölött — III. fokú elhízás tartománya.

A BMI-nek azonban vannak korlátai. Nem tesz különbséget izom és zsír között. Figyelmen kívül hagyja a zsír eloszlását is, pedig a hasi zsír a kockázatosabb. Gyermekeknél, sportolóknál, várandósoknál és időseknél nem ugyanúgy értelmezendő. Ezért kiindulópont, nem következtetés. Arról, hogy hol ül a zsír, többet mond a derék-magasság arány, amelyhez egyetlen méréssel több kell.

A túlsúly, különösen a has körüli zsír, növeli az inzulinrezisztenciát (a szervezeted kevésbé jól válaszol a saját inzulinjára, és a hasnyálmirigynek többet kell termelnie), és a 2-es típusú cukorbetegség egyik legfontosabb kockázati tényezője. A magas BMI nem jelenti azt, hogy biztosan kialakul nálad a cukorbetegség. A fogyás — akár szerény mértékű is — jelentősen csökkenti ezt a kockázatot. Akiknél már fennáll a cukorbetegség, ott a fogyás a vércukorszint beállítását is javítja.