Υπολογιστής BMI (δείκτης μάζας σώματος)

Ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) είναι μια συγκεκριμένη σχέση ανάμεσα στο βάρος και το ύψος, που χρησιμοποιείται για να εκτιμηθεί αν ένα άτομο είναι λιποβαρές, σε κατάλληλο βάρος ή υπέρβαρο για το ύψος του. Εκφράζεται σε kg/m². Ο BMI δεν μετρά απευθείας το λίπος του σώματος, αλλά συσχετίζεται αρκετά καλά με αυτό, γι' αυτό χρησιμοποιείται ως γρήγορο εργαλείο ελέγχου.

Ο BMI προκύπτει διαιρώντας το βάρος σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα. Παίρνεις το βάρος σου σε κιλά, το διαιρείς με το ύψος σου σε μέτρα και το διαιρείς ξανά με το ύψος. Για παράδειγμα, ένα άτομο 70 kg με ύψος 1,75 m έχει BMI 70 διά 1,75 και ξανά διά 1,75, δηλαδή 22,9 kg/m². Ο υπολογιστής πιο πάνω το κάνει αυτόματα και δείχνει την κατηγορία στην οποία εμπίπτεις.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, στους ενήλικες οι τιμές του BMI ερμηνεύονται ως εξής [1]:

• κάτω από 18,5 — εύρος λιποβαρούς·
• 18,5 έως κάτω από 25 — εύρος φυσιολογικού βάρους·
• 25 έως κάτω από 30 — εύρος υπέρβαρου·
• 30 έως κάτω από 35 — εύρος παχυσαρκίας Ι βαθμού·
• 35 έως κάτω από 40 — εύρος παχυσαρκίας ΙΙ βαθμού·
• 40 ή πάνω — εύρος παχυσαρκίας ΙΙΙ βαθμού.

Ο BMI έχει όμως τους περιορισμούς του. Δεν ξεχωρίζει τον μυ από το λίπος. Αγνοεί επίσης την κατανομή του λίπους, και το κοιλιακό λίπος είναι το πιο επικίνδυνο. Δεν ερμηνεύεται το ίδιο σε παιδιά, αθλητές, εγκύους ή ηλικιωμένους. Γι' αυτό είναι σημείο εκκίνησης, όχι συμπέρασμα. Για το πού κάθεται το λίπος λέει περισσότερα ο λόγος μέσης προς ύψος, που ζητά μία μόνο μέτρηση παραπάνω.

Το περιττό βάρος, ιδίως το λίπος γύρω από την κοιλιά, αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη (το σώμα σου ανταποκρίνεται λιγότερο καλά στη δική του ινσουλίνη και το πάγκρεας πρέπει να παράγει περισσότερη) και είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για τον διαβήτη τύπου 2. Ένας υψηλός BMI δεν σημαίνει ότι θα εμφανίσεις οπωσδήποτε διαβήτη. Η απώλεια βάρους, ακόμη και μικρή, μειώνει σημαντικά αυτόν τον κίνδυνο. Στα άτομα που έχουν ήδη διαβήτη, η απώλεια βάρους βελτιώνει επίσης τη ρύθμιση της γλυκόζης.