Calculadora de IMC (índice de masa corporal)

El índice de masa corporal (IMC) es una relación particular entre el peso y la estatura. Indica si tu peso es demasiado bajo, adecuado o demasiado alto para tu talla. Se expresa en kg/m². El IMC no mide directamente la grasa corporal, pero se correlaciona bastante bien con ella, por lo que se emplea como una herramienta rápida de orientación.

El IMC se obtiene dividiendo el peso en kilogramos entre el cuadrado de la estatura en metros. El peso en kilogramos se divide entre la estatura en metros y luego se vuelve a dividir entre la estatura. Por ejemplo, una persona de 70 kg y 1,75 m tiene un IMC de 70 dividido entre 1,75 y de nuevo entre 1,75, es decir, 22,9 kg/m². La calculadora de arriba hace este cálculo automáticamente. También te muestra la categoría en la que te encuentras.

Según la Organización Mundial de la Salud, en el adulto los valores de IMC se interpretan así [1]:

• por debajo de 18,5 — intervalo de bajo peso;
• de 18,5 a menos de 25 — intervalo de peso normal;
• de 25 a menos de 30 — intervalo de sobrepeso;
• de 30 a menos de 35 — intervalo de obesidad de grado I;
• de 35 a menos de 40 — intervalo de obesidad de grado II;
• 40 o más — intervalo de obesidad de grado III.

Sin embargo, el IMC tiene sus limitaciones. No puede diferenciar entre la masa muscular y la grasa. Tampoco tiene en cuenta la distribución de la grasa, y la abdominal conlleva más riesgo. Además, no se interpreta igual en niños, deportistas, embarazadas o personas mayores. Por eso es un punto de partida, no una conclusión. Sobre dónde se deposita la grasa dice más el índice cintura-altura, que solo pide una medida más.

El exceso de peso, sobre todo la grasa abdominal, aumenta la resistencia a la insulina (el organismo responde peor a su propia insulina y el páncreas tiene que producir más) y es uno de los principales factores de riesgo de la diabetes de tipo 2. Un IMC elevado no significa que vayas a desarrollar diabetes necesariamente. Perder peso, aunque sea de forma modesta, reduce de manera significativa ese riesgo. En las personas que ya tienen diabetes, la pérdida de peso mejora además el control de la glucemia.